今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
アスパラの和風彩パスタスモール 260
青菜と筍のおひたし 12
もずく酢 12
とろろ昆布と梅の澄まし汁 28
サラダ 24
キウィ 34
370kcalでした
今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
海老団子と夏野菜のくず煮スモール 153
糸こんにゃくの酢味噌がけ 22
根菜汁 57
野菜サラダ 24
ごはん 1/2 130
香の物 14
400kcalでした
9/30は写真がココログに届きませんでした。この日は味噌けんちんうどんわかめのせで、
361kcalでした。
今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
豆腐とつみれのおろし煮スモール 95
小松菜のおひたし 35
もずく酢 12
小町麩とあさりの吸い物 40
野菜サラダ 25
ごはん 1/2 130
香の物 20
357kcalでした。
今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
豚しゃぶスモール 205
ほうれんそうおひたし 34
じゃこと大根サラダ 36
かき玉汁 26
ご飯1/2 130
合計 431kcalでした。 （なんか妙に多いな。）
今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
品数多いがカロリーの低さに自信あり。
えー、99kcalって書いてあったじゃんよぉ＞固焼きそば
だまされた。
固焼きそばスモール 277
味噌こんにゃく 19
もずく酢 12
ワンタンスープ 69
トマトサラダ 30
フルーツ 43
で、450kcal でした。 結局まぁまぁか。
今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
献立表もらってくるの忘れたー。
水餃子スモール 177
もずく酢 12
シラスと海藻のサラダ 30
キムチ 20
ライス 1/2 130
味噌汁 30
で、399kcal でした。
今日のお昼は何カロリー？
今日は八品。
答えは後ほど。
答え
407kcal
高野豆腐と秋野菜のそぼろあんスモールサイズ 120
モロヘイヤのおひたし16
オクラおろし 23
もずく酢 12
海老しんじょうのみぞれ汁 39
野菜サラダ 24
ご飯 1/2 130
フルーツ 43
今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
答え
431kcal
鶏肉のゆず味噌焼きスモールサイズ 213
インゲンの胡麻和え 27
山菜おろし合え 14
なめこの赤だし汁 23
野菜サラダ 24
ご飯 1/2 130
今日も鳥皮は残しました。って似たようなもの食べたの12日かぁ。一週間もたってないのはいまいちだったか。
今日のお昼は何カロリー？
答えは後ほど
答え 347 kcal
カレイの甘酢あんかけスモールサイズ 149
小松菜のおひたし 18
もずく酢 12
オニオンスープ 14
５種類のサラダ 36
ごはん 1/2 130
レコーディング･ダイエットのススメ: 賢明なブログ読者の皆様へ（いいめもダイエット問題についての岡田斗司夫氏自身からの言及）
以下は、許諾条件に則った引用になります。へへっ、一番乗りかなっ。
リンク: レコーディング･ダイエットのススメ: 賢明なブログ読者の皆様へ.
以下の文章は「ノーカットで」という条件で引用・転載自由とします。
『いつまでもデブと思うなよ』、おかげさまで絶好調です。
正直、「売れるに違いない」とは思っていました。
というのも、本を発売する前にこのブログでプレビューしている段階から、既に「痩せた！」「すごい！」という人、続出だったからです。
でも、まさかこんなにすごいスピードで売れるとは思いませんでした。じわじわとネットで評判が広がり、口コミも手伝って、細々とだけどず～っと売れていくんじゃないかと思っていたのです。
何しろ、テーマがダイエットです。しかも正攻法。
○○ばっかり食べろ式ダイエットや、毎日の根性を要求されるブートキャンプ系などと違い、「1ヶ月で10キロ痩せた！」みたいな極端なデータも出せません。
地味で正攻法のダイエット本などブームになるわけはない、と思っていたというのが正直なところです。
若い頃は痩せていた人だって、中年になれば太り始めます。これからも、新規のご贔屓さんが途切れることなく生まれてくるわけです。
『いつまでもデブと思うなよ』は５年、１０年の歳月をかけて売れ続け、やがてはダイエットのバイブルとなる。その頃には、日本中のデブが半減しているのではないだろうか！
笑われるかもしれませんが、僕は本気で夢見ています。
だって考えてみてください。こんな作家冥利に尽きることはありません。
もちろん、何百万人の人々に感動を与えることも、作家としてすばらしいことです。
でも、その感動は読み終わった瞬間から薄れていきます。「人生を変える一冊」なんて、そうそう存在しません。
それに比べて、『いつまでもデブと思うなよ』は読み終わった翌日から痩せ始めることも可能です。実用書が持ってる強み、「人の役に立つことによって、その人の人生を変えられる」という作用です。
僕の書いた本で、やがては何百万人もの人間の人生が変わるかもしれない。
これって、考えただけでクラクラするほどすごいことですよね。
しかし、予想外に『いつまでもデブと思うなよ』は売れてしまいました。
今やテレビや雑誌で「あのベストセラーの」という言葉とともに紹介されるようになりました。他のダイエット本のキャッチコピーが「いつデブ大ブームの裏で、評判になっている新たなダイエット法」と書かれるほどになっています。
ご存知の方も多いと思いますが、『いつまでもデブと思うなよ』発売から二ヶ月、僕のＴＶ出演は加速度的にふえています。ラジオ出演も雑誌の取材も、とどまるところを知りません。
ありがたいことです。
頂いたオファーは可能な限りお断りせず、ひたすらお受けし、こなしています。
「長い人生の中で、こんなに忙しかったのは始めて」というほどの過密スケジュールをこなしています。
その甲斐あってか、『いつまでもデブと思うなよ』『レコーディング・ダイエット』という言葉は、誰もが一度はきいたことがある「流行語」になってきています。
その結果が、このすごい売れ行きに結びついているわけです。
本当にありがたいことなのですが、良いことばかりではないようです。
本を買って、ちゃんと読んでくれる人の何十倍もの人が、ＴＶでちょっと見ただけで、あるいは噂できいただけで、ダイエットを開始してしまうのです。
当然、レコーディング・ダイエットの骨子を理解しないまま、もっとひどい場合は誤解したままチャレンジし、挫折してしまっています。
ネットを少し検索しただけでもわかります。
・一日１５００kｃａｌにすればよい、と考えて、最初からカロリー制限を始めてしまう。
・食べたものを書くだけでよいと思い込み、２～３日分まとめて書く。
・食べたものは書いているけど、体重を毎日、量っていない。
・運動もした方が良いと考えて、運動に力を入れている。
・とにかくカロリーの高いものは食べられないと、好きなものをガマンする。
などなど。
こんな例が、何百も出てきます。
「これでは絶対に挫折するよ」と、こちらがハラハラするダイエッター目白押しなのです。
そして、実際に挫折して、それきり「レコーディング・ダイエットもやっぱりダメだったよ」と考える人も出始めています。
このブログで書いていた頃は、人数も少なく、間違った方法でダイエットしている人には個別に「違うよ」と直接、教えてあげることも可能でした。
しかしマスメディアに登場してしまうと、そういうきめ細かいフォローができなくなってしまいました。
ＴＶや雑誌が悪いというつもりはありません。
ＴＶや雑誌というメディアは、正確に、役立つようにという部分よりも、興味深く、インパクトのある面のみをデフォルメして伝えるという形にならざるをえません。そういう宿命にあることで、面白さを保っているとも言えます。
実際に『いつまでもデブと思うなよ』を読んでくださった方なら分かって頂けると思いますが、ＴＶや雑誌を見ただけで始めれば、間違うのは当たり前です。
実はあの本には、「ダイエットを続けるためのモチベーションＵＰのための仕掛け」とか「はじめるキッカケになる考え方」「途中で止めない仕掛け」とかいろいろ入っています。それを知らないまま始めても、続けるのが辛くなって当たり前なのです。
本を「買ってほしい」から言っているわけではありません。
本を「読んでほしい」から言っているのです。
友達から借りるのでかまいません。立ち読みでもかまいません。図書館でもかまいません。
幸い、大ブームになったおかげで、どこの本屋さんでも目立つ場所に平積みされています。普段から活字に親しんでない人でも通読できるように、「読みやす
さ」に関しては最高の技術を注ぎ込みました。なので、「読みやすい」「すぐ読める」という評判もいただきました。１時間で立ち読みしてしまった、というツ
ワモノもいるようです。
ぜひ、実際に本を手にとって読んでください。そうすれば、きっと、『いつまでもデブと思うなよ』の考え方の基本姿勢を理解して頂けると思います。
『いつまでもデブと思うなよ』は、心→体→心→体というキャッチボールで、ダイエットを進めていく方法です。
＜心＞現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。
↓
＜体＞食事メモと体重記録をつける。
↓
＜心＞食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。
↓
＜体＞食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。
↓
＜心＞体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限を始める。
↓
＜体＞順調に痩せ続ける。
↓
＜心＞痩せた喜び＝ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・
↓
・・・・・・
という感じで、このあとも、好きなものを食べられなくて＜心＞が辛くなれば、好きなものを食べながらいかに目標カロリーに近づけるか工夫したり、体重が減るのが当たり前になり痩せる喜びが減ってきたら、痩せる喜びを思い出す方法を編み出したりします。
やがては、満腹感や空腹感という感覚を研ぎ澄まして、自分の体が要求する分量を食べられよう訓練します。
そういう工夫や具体例が、ぎっちり詰まっている本でもあるのです。
ぎっちり詰まっている分、短い要約ですべてを伝えるのは、大変難しいとも言えます。
たとえば、今回皆様をお騒がせした『いいめもダイエット』というサイトも同じ間違いを犯しています。
『いいめもダイエット』の問題点は、「いま評判になっている『レコーディング・ダイエット』というのは、カロリー制限することだ、と誤解させる構造になっていたこと」です。
ＴＶを見た人が、『岡田斗司夫』や『レコーディング・ダイエット』『いつまでもデブと思うなよ』で検索して、『いいめもダイエット』のページにいくと、ほとんどの人が「これがあの噂のダイエットだな」と思うに違いありません。
僕の名前が出ているんですから、お墨付きだと思われても、早とちりと非難できません。
でも、単なるカロリー制限法のダイエットを開始しても、続くはずがありません。
まずいことに、最初の数週間なら、カロリー制限だけで痩せる人も案外多いのです。みなさん、僕よりよほど根性があるんですね。けれど、どんなに根性のある人も、途中で行き詰まり、結局ダイエットを放棄してしまうのは目に見えています。
その結果、「レコーディング・ダイエットもダメだった」と、誤った認識を持ってしまいます。
もし、ちゃんと本を読んで正しい順番ですすめていれば痩せられた人が、永遠にその機会を失ってしまう。
たとえレコーディング・ダイエットに成功した人から薦められても、「あぁ、あれやってみたけど、オレにはダメだったよ」ということになってしまうのです。
その人が痩せるチャンスは、永遠に奪われてしまいます。
『いいメモダイエット』のサイトを作った方が、わざと間違えたとは思いません。
僕の本を読んで、実際にダイエットしてくれたのだろうと思います。そして、他の人にも、このダイエット法を伝えようとしてくれたのでしょう。
実際、『離陸』段階に入れば、こういう機能を持つサイトは役に立つと僕も思います。
けれども、僕なら「助走用」「離陸用」「巡航用」「最加速用」・・・とフェーズごとに記録用ページをデザインしたいと思います。
各フェーズによって、記録するべきことが違うからです。
でも『いいメモダイエット』は、もともとあった「いいメモ」の機能の上に、カロリー計算を乗っけただけなので、そうはできなかったようです。あるいは、フェーズがあることはわかっていても、段階を踏む大切さの認識が甘かったのかもしれません。
もし今の僕に時間があれば、『いいメモダイエット』のサイトを共同開発しても楽しかっただろうな、と思います。凝り性なので、相当こだわった良いサイトができそうな気がします。
が、残念ながら、現在僕は、さっきも説明したように多忙を極めています。
どれくらい多忙かというと、過労で倒れたらどうしよう、というのが、今の僕の一番の不安というほどです。たとえ過労で倒れても「岡田斗司夫、無理なダイエットでダウン！？」などと言われかねませんし。
でも、ダイエットしたおかげか、体調はすこぶるいいです。ひたすら、ＴＶや雑誌の取材に答えています。
たとえ不十分でも、僕が僕の言葉で説明することで、「レコーディング・ダイエット」を少しでも多くの人に知ってもらいたい、と考えているからでもあります。だから今のところ、この忙しい状況から逃れられないとあきらめています。
そんなわけで、残念ながら「いいメモダイエット」のサイトには、『岡田斗司夫』『レコーディング・ダイエット』『いつまでもデブと思うなよ』といった言葉を使われると誤解されるし、お墨付きという誤ったイメージもつきかねないから、と強く抗議したわけです。
と、事実経緯をここまで説明した上で、皆さんにお願いがあります。
僕がどんなにテレビや雑誌取材で言葉をつくしても、『いつまでもデブと思うなよ』を読んでくれない人はたくさんいます。
活字だらけの本なんか読みたくない。読むのは雑誌くらい、という人が大勢いるのから、仕方がないことです。
そんな人たちが大勢いるからこそ、このブログをいつも見守ってくれている賢明な皆さんに、是非、お手伝い頂きたいのです。
本を買わない人も、ネットはします。
みなさん自身のブログを覗きに来る人も多いでしょう。
そういう人たちのために是非、「ＴＶで見ただけ、雑誌で読んだだけで、始めちゃうとうまくいかないよ」と教えてあげてください。
「立ち読みでもいいから、読んでみて」と言って頂ければと思います。
全部読むのは大変なら、ぜめて「助走」「離陸」だけでも読んでから始めるように、教えてあげて欲しいのです。
ありがちな間違いのパターンを紹介して頂くのも効果的かもしれません。
現代社会では、ネットはテレビなどのマスコミで流れた情報を確認し、さらに深める役割を担っているように思います。「続きはネットで」という考え方も定着しているようです。
おそらく、テレビや雑誌で報道されたレコーディング・ダイエットに関して、ものすごく多数の人がネットで追加情報を検索していると思います。
みなさんのブログに行ったときに、そういう追加情報を読みやすい形で教えて頂ければ、と切に思います。
もし、他の人のブログで、「レコーディング・ダイエット」を誤解した表現が見つかったら、やさしく教えてあげてください。「間違ってるよ。ここを見て！」と、僕のページや、もっとちゃんと説明してるサイトへリンクをはって頂くだけでもかまいません。
「なんで、そんなことをオレが？！」と思われるかもしれません。
でも、ネット社会においては「書き手」はすでに「表現者」であり、時には「指導者」の役割すら負わされます。
望む・望まざるにかかわらず、みなさんには「ある種の社会的責任」が発生していると思うのです。正直なところ。
どうか僕と一緒に、一人でも多くのダイエットの成功を手伝ってください。
一人でも多くの人生を変えてみせようじゃありませんか。
ただし、痩せた人はあんがい、僕たちに感謝してくれません。
なにしろ、痩せた人たちにしてみれば、痩せたのは本を読んだためではありません。みなさんの説明によってでもありません。レコーディング・ダイエットを自分で実行したから、痩せたわけですからね。
痩せた人は、それぞれが自分自身の努力と成果を誇らしく思うだけでしょう。
それでいいのです。
感謝されるわけでなく、覚えてくれるわけでなく。心ひそかに「日本の肥満人口を半分にした」という自負ぐらいしか得るものはないかもしれません。
でも、「死ぬほど辛い」と言われる治療法を受けなくてはいけなくなる糖尿病予備軍から、一人でも多くの人を救えるかもしれません。心臓病や突然死で一家の働き手を失い、絶望へ追い込まれる家族を救えるかもしれないのです。
ネット市民であるみなさんにとって、「積極的なネット社会参加者でない人たちのために何かする」というのは、気が進まないかもしれませんね。
まぁ、そこはそこ。
大きな心で「自分とは無関係の大勢の人たち」の幸せのために、ちょっとだけがんばりませんか？
巨大ロボットを操縦するヒーローにはなれなかったけど、こういう「誰も知らないヒーロー」を目指すのも、アリだと思いませんか？
長い文章を最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
2007年10月25日 岡田斗司夫
レコーディング･ダイエットのススメ: 「ある問題」について
↓関係者の強い希望によって削除せざるを得なかったとされる文章。
憶測で物を言えば、関係者ってのは出版社の人なんでしょうね。その人が誠意ある説明をすればいいのにねぇ。
リンク: レコーディング･ダイエットのススメ: 「ある問題」について.
ネットやブログで、この問題について「岡田斗司夫は説明をしろ」という人が多くいるようです。 ところがいま、多忙のあまりちゃんとコメントが出せない状態です。 すみません。一週間、待ってください。 なんとか一週間後に、「経緯」とか「考えたこと」とか「関係者の話」などをまとめてここにＵＰします。 僕の昔からの読者なら、今回の「岡田斗司夫が主張したこと」とされる文章が、あまりにいつもの文体と食い違うことに気がついてくれたかもしれません。 そのあたりの事情や経緯もちゃんと説明したいのですが、いくつか関係者の了解を取る必要があります。確認も必要です。いま抱えている仕事をこなしつつ書くとなると、やはり一週間は必要なんです。 ネット社会で「一週間」という期間は長すぎる、というのは承知しています。リスクとしてはその一週間の間、事情を憶測したり一方的に断じる人たちに叩かれ放題になるでしょう。 でも、僕としてできる、もっとも誠意ある対応が「一週間後にちゃんとしたコメントを発表する」なのです。だからそのリスクは引き受けようと思います。 一週間の間は憶測や現状からの判断で叩いていただいて結構です。このブログのコメントも一切削除とかしません。
なのでせめて、一週間後のコメントは読んでいただけることを切望します。
【いいめもダイエット問題について】
ＩＴmedia Biz.IDの記事にはがっかり、的外れの批判もいい加減にして欲しい。当該記事を書いた記者は、炎上を先導した罪について岡田氏に謝罪すべきだと思います。
「他人の褌で相撲を取る」って事の汚らしさ、どこまで分かっていらっしゃるのですか？ITmedia Biz.IDが騒げば騒ぐほど、いいめもさんの立場が悪くなるという事が本当に分かっていらっしゃるのですか？
↓本人無断でここまで書いたらダメに決まってんだろ？「アイディアに著作権なし」としていいめも側を擁護するのは的外れ。いいめも側も配慮のなさを自覚して取り下げたのだから、外野が騒ぐことは何もなし。
リンク: 【いいめもダイエット】みんなでケータイダイエット！.
Ｑ：でも、たぶん続かないと思う。 Ａ：そうですね、続けるのは難しいですね。 ・・・なんて、「いいめも おこづかい帳」のときと同じ答えを期待していたそこのアナタ！！今度はそうはいきません！！なんてったって、今回はダイエットです。がんばって、メモを継続しましょう。「いつまでもデブと思うなよ」の著者である岡田斗司夫先生も、『「食べすぎ」よりも、「記録していない」方がずっと失敗なのだ。』と、力説されています。今日の分から続けましょう。
73.3kg/swim 2500m
昨日は体脂肪率18.9% 骨格筋率34%なんて記録も。体重の計測値のぶれによってこれらも乱高下。
今朝は73.0kg 。今月中に72kg台安定が出るのか？71kg台が見えるのか？
73.3kg/swim 2800m
久々に、いつものフォーマットで書いてみたり。
二月頃と比べて、
体脂肪率や骨格筋率は余り変化せずに、体重と内臓脂肪レベルが減少。
内臓脂肪レベル11 体年齢45 BMIが25.8だったかな。
77.2kg/swim 2000m
BMI 27.0
体脂肪率 20.3%
骨格筋率 33.7%
内臓脂肪レベル 13
基礎代謝 1739kcal
体年齢 47
体重が多く計測されるケースのほうが、体脂肪率、骨格筋率とも良い傾向なのかな。
サウナで水分ごまかさないほうがトータル的には良かったりしてね。
DDRで肥満解消
今月、新作出るから買ってみんなでやりましょうかね。
リンク: asahi.com：肥満解消はダンスゲームで 米の公立７６５校に導入へ�-�国際.
コナミの人気ゲームソフト「ダンスダンスレボリューション」（ＤＤＲ）が、米国のウェストバージニア州にある全７６５の公立学校に導入されることになった。子供の肥満の解消・予防は同州の最優先課題の一つといい、労働者保険局は「座りっぱなしの子供を楽しく運動させられる」と話している。
83.35kg/swim 1500m(1/24)
再開後すぐ故障してもつまらないのでゆっくりと休みながら。と言っても隣のコースの人よりは大体速いのだけども。
年間契約キャンペーン、月末までなのでやっとかないと。メガロスは結局営業時間の関係でダメだなぁ。23:30 - 24:00の三十分が結構大事。土日もその時間にしてくれればいいのにな。需要はあると思うんだけども。
83.3kg/swim 2000m (1/22)
雪とプールと散髪と。
あと、BenQの２０インチワイドLCDモニタ到着（今、アマゾンで実質4万で買える）。1680x1080だけど、グラフィックが対応せず、1600×900で使用。縦が欠けてちょっと悲しむ。
PCI（非エクスプエス）で、対応するのがあるといいのだけども。
ダイニングキッチンコンピュータ兼パソコン(mac miniである)も復活し、１７インチになった。
（追記）グラフィックチップのドライバのアップデートで何とかなるらしい。
77.85kg/swim 2000m (4/13)
はぁ…、久々に泳いできました。最近バタバタだったので。気持ちが焦ってると隙間の時間を見つけて気合入れて行くのも難しいものですね。 無理せずのんびりペースで約４５分。
健康診断結果
77.1kg/BMI 27.0（前年比-5.4kg）
肝機能 GOT 23 GPT 34 γ-GTP 31 で、すべて正常値でした。
諸事情で、一ヶ月ばかりプールに行けなかったのが測定値的には良かったようです。
（肝機能的には運動よりも安静、なのだが、脂肪肝の人は減量のほうが優先されます。）
来年までに、さらに５ｋｇほど下げることができると良いのですが。
77.80kg/swim 50分 (2/25)
病み上がりなので、気持ちの良い速度を意識して泳いでいたら途中で、カウントが判らなくなったので、時間制に変更。
５０分泳げば、大体２２００から２３００ｍくらいは行ってるはずです。体脂肪率は２３％。前回と同じなので、測定誤差はまりないのかも。 「管理栄養士のダイエット」によれば、23%はギリギリで、「問題なし」。２４％だと、多いと表示。
残留か？スポーツスクエア
金曜日休みと、３０分終了時間が短いのがどうも厳しいのと、週末のフラ教室に通いだした人がいるので、残留に傾いてます。あと、今月までの年間契約キャンペーンも魅力。１月分割引と二人で１００本分のスポーツドリンク引換券で、３万くらい浮くわけで。
コナミの法人会員でメガロス使えないという情報もありますけども、準備室の担当の人の勘違いだと良いのですが。確かに、法人個人契約会員だと使えないのですが、都度利用会員だと、予め会員証を作成してあればメガロス各店舗は利用可能になっています。（利用料はその「都度」払う）
コナミスポーツクラブ法人向けサービス
メガロス本八幡店の本当の営業時間（予定）
この記事はウソなので信じないように。ホントにすみません。
で、本当の営業時間（予定）ですが、
月～木 ９：３０ － ２３：３０
金 定休日
土 ９：３０ － ２２：００
日・祝 ９：３０ － ２０：００
（参考１）新店情報 メガロス 本八幡店 6月1日オープン
（参考２）近隣他店の営業時間
ふぅ…。常識的な範囲内で安心しました。スポーツスクエアと比べると、始まりが３０分遅い、平日は終わりが３０分早い、日・祝は終わりが一時間早い。しかも休みが最も行きやすい金曜日…。
新しくてきれいな施設と天秤にかけて…やっぱり新しくて近いほうがいいかも。金曜ならセントラル市川の都度利用でなんとかなるかな。
（参考情報）メガロスはコナミと提携関係にあるため、コナミの法人会員証での都度利用が可能。
本八幡近辺スポーツクラブ営業時間・定休日
ちなみに、このあたりのスポーツクラブの営業時間・定休日は以下のようになります。
○セントラル市川 （市川駅前）
月～金 ：8:30～23:30
土 ：10:00～23:30
日・祝 ：10:00～20:00
定休：毎月11日、21日
○コナミ下総中山（下総中山駅前）
［月-金］ 10:00～24:00
［土］ 9:00～22:00
［日-祝］ 9:00～19:00
定休：毎週火曜日
○コナミ市川（ニッケコルトンプラザ）
［月］ 休館日
［火ー金］ １０：００～２４：００
［土］ １０：００～２４：００
［日ー祝］ １０：００～２１：００
○スポーツスクエア本八幡（本八幡駅前）
［月］ 休館日
［火ー金］ ９：００～２４：００
［土］ ９：００～２２：００
［日ー祝］ ９：００～２１：００
メガロス本八幡店のがっかり…はウソでした！
（2005.2.8追記)
しろたんさんが、準備室に電話で問い合わせたところ、これは準備室の営業時間であって、
開店後のではない、のだそうです。申し訳ありません。
（んーむ、確かに新店情報のWebページも、ちゃんと読むとこれは準備室の営業時間だ…。）
メガロス本八幡店
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今朝、本八幡のホームに新しいスポーツクラブ メガロス本八幡店の広告看板がでていました。
営業時間等も書いてあって、
営業時間
月～木曜日 12：00～20：00
金 定休日
土・日・祝 10：00～18：00
ありえない…。どんなに近くても施設が新しくても、これでは入会はできません。
月二回休み、営業時間２４時まで
位にして、出直してください。一日体験くらいはしてもいいかな。
78.80kg/踏み台昇降一時間 (1/27)
昨日放送された「少女マンガ！ 青池保子編」を流しながら、「ピピンとピント！2巻」と「のどかnobody」を読みながら、踏みました。 家の体重計はなんか、多めにでてるような気がする、ということで、新調検討中。
77.40kg/swim 2000m (1/25)
泳ぐ前は「故障中」の札が体重計に貼ってあってどうなるかと思いましたが戻ってくると普通に使えました。
1/24日は walk 2400m 市川本八幡間でした。
決戦は2月28日
さて、今年も誕生月定期健康診断の時期がやってまいりました。今回は、2月28日午前9時からとなっております。既に問診表は入力しました。
前回は、 82.9kg(BMI29.0 :168.7cm) GOT:49 GPT:107 γ-GTP:39 でした。
78.00kg/swim 2000m (1/21)
それと、??kg/swim 15m×60往復=1800m(1/22)
息子君のスイミングの間に、コナミの法人会員権で泳いでみたのですが、この時間メインのプールは全部スクールに使われていて、15mのサブプールで泳ぎました。
78.05kg /swim 2000m (1/15)
結構調子に乗って、大急ぎで泳いだ気がします。さっきまで、9:15から9:50だから40分ジャストでまずまずだなと思ってたけど、よく見ると35分だったりします。さて、どっちの勘違いなんだろう？
77.30kg/swim2000m(1/10)
中断前よりも、プラス２ｋｇ位？ おお、あまり変わってないかもしれません。 ただ、７５ｋｇは遠いですねぇ。その先の７０ｋｇはもっともっと遠い遥か彼方。 ああ、今日は朝早くアニメダイエット３本（踏み台昇降）やりました。
77.75kg/swim2000m(1/8)
腰が痛くなったり風邪引いたり腰が痛くなったり風邪引いたり腰が痛くなったりしていました。二ヶ月ぶり。
6月にメガロスがオープンするので、会費を年払いから月払いに変えたいと言ったら、3月の5日から10日の間に手続きしてくれと言われました。あー、そういう理屈の通らないのって大嫌いなんだな。 様子見てから、と思ったけどこれでほとんどメガロスに移るの決定だからね。経年変化でボロが出てるところちゃんと直す気なさそうだし。だったら新しいほう行くのが普通でしょ？
76.75kg/swim 2500m
新種ウイルスの対策で遅くなって、泳ぎ始めたのが１０時半。プールの終了が１１時半で、ゆっくりめに泳いでいたらぎりぎり２５００ｍでした。 その後、処分する本をバッグに詰めてました。
マクドナルド生活の果て
三食マクドナルドだけで一月過ごすとどうなるか？ この判りやすい命題を、自ら試してみるという、判りやすい方法で映画にしたものだそうです。
……どっちもどっちというか、どっちも馬鹿。
[diet]9月の総括
（画面をクリックすると拡大します。）
75kgの壁は思いのほか厚く、突っ込んだら弾んでしまいました。この期に及んで、筋肉量減少による体重減というわけにもいきません。もう燃焼する内臓脂肪が無いって事ですか？皮下脂肪フェーズでしょうか。だったら良いのですけれど。
この10ヶ月で培ってきた4,000mをこなす筋肉が資産としてあるので、これを使って何とかして行きましょう。
泳いだ回数：１６回
泳いだ距離：３８，５００ｍ
体重変化：７４．４０ｋｇ→７６．２０ｋｇ（＋１．８０ｋｇ）
BMI ：２５．９→２６．８（今すぐ減量が必要です。）
黄色いほうは、泳いだ距離の累積ですが、200kmを越えました。このグラフに定規を当ててみて分かったのですが、まだ、ハワイ＋腰痛で２０日休止していた時期に泳いでいたとした場合の延長線に実績が達していないのですね。それじゃあ、しょうがないか？
76.2kg/4000m
9/30の分。なにげに4000m。問題は、正味の遊泳時間が60分以上かかる事。常套句とはいえ、「遅い」って言われるのイヤなんだよな。何も考えずに言わないで欲しいよね。頑張ったのにそう言われるの、ものすごくイヤ。人の努力を無にする最強の一言だよね。しかも何気なく言ってるだけなんだそうだから、余計にイヤ。それに距離泳いだからこそ、マッサージプールでほぐさないと、そのうち酷い事になるから、泳いですぐあがるわけにもいかない。サウナは入らずに大急ぎで出てきているんだから、とにかく「遅い」と言われるのは、ものすごくイヤなの。とにかくイヤ。
9/29は、75.95kg/3000mでした。
77.00kg/swim 3000m
（9/25の分） 引き続き謎の体重変動。 3日連続3000mは、結構体に来たらしく、日曜日は寝て曜日になっていました。 休日出勤と運動会の分、あわせ技で休みを一つ入れたいなあ。
75.2kg/swim 3000m
2000m泳いだ後、クールダウンのつもりでゆっくり泳ぎ始めたら、どこまでもいけそうな気がしたので、とりあえず500m、また500m。気持ちいい、スイマーズ・ハイでした。
76.2kg/swim 2000m
今日もサウナなし、というか泳ぐ前に７７ｋｇ台だったので、もうどうでもって気になったので早々に出てきました。でも、泳いでる間に随分と減るものですね。さて、私の体の中はどんな風に変化してるのでしょーか？謎。 単にお腹が張ってるだけどいう説もあります。
76.1kg/swim2000m
9/16の分。深夜作業で眠かったので、15時前に退出して…、泳ぐか？普通（自己ツッコミ）。電車で寝たらちょっと復活したので、そのまま行きました。体は浮腫んでたですかね？「使用前」で７７kg台でしたので、じっくりと水を抜いたのですが、ついに７５kg台にはなりませんでした。 カラダというのは面白いものです。
75.55kg/swim 2000m
夜中の某大手町作業のため、上着を家に取りに行ったついでに。（どっちがついでなんだか…）。 実際上着がないと確実に風邪で寝込むので必要なんだけど。
サウナでの水抜きが不十分なので、こんなもん。
75.2kg/swim 2000m
サウナで無理矢理っ感も多少ありますが、まあこんなもんで推移。74kg台キープできれば心晴れ晴れなんでしょうけど、そこをぎりぎりで行けないところが、現実というやつでしょうか。２０日泳がなかったので、２０日は我慢我慢。
[diet] 8月の総括
（画面をクリックすると拡大します。）
結局７５ｋｇを突破したのは8月20日頃みたいです。（なんか、梅雨明け宣言みたいね）
泳いだ回数：７回
泳いだ距離：１３，１５０ｍ
体重変化：７５．８０ｋｇ→７４．４０ｋｇ（－１．４０ｋｇ）
BMI ：２６．６→２５．９（やや肥満気味です。少し減量した方が良いと思われます。）
75.20kg/swim 2000m
8月12日の分
新記録♪ BMI 26.4 堂々の「やや肥満」です。
今まで、500m×4だったのを、１１日は500m,1000m,500m、１２日は500m,1500mでやってみました。
76.00kg/swim 2000m
旅行に行くとトイレが遠くなります。まあビールも結構飲んだのでその分増えても不思議じゃないですけど。引き続き６ストローク１ブレスをなるべくやってみました。
昨日、沖ノ島の海水浴場で、ブイまで往復してみました。片道５０ｍ位？ 岸から沖への風が吹いていたので、戻りのほうが、負荷が高めでした。すこしずつ進んでいるのを確認したら、落ち着いてコースを確認しながら泳いで戻ります。でも、オープンウォータースイムって結構楽しいですね。
75.3kg/swim 2000m
8月4日の分です。 前日の最後のほうで、８ストローク１ブレスしてみて、なんとなく続いたので、今回６ストローク１ブレスになるべくなるようにやってみました。思ったよりもできるものです。というより息しすぎ？
[diet]7月の総括
（画面をクリックすると拡大します。）
７５ｋｇ達成予想は、8月11日頃になりました。
泳いだ回数：１８回
泳いだ距離：３６，０００ｍ
体重変化：７６．６５ｋｇ→７５．８０ｋｇ（－０．８５ｋｇ）
BMI ：２６．９→２６．６（今すぐ減量が必要です）
75.35kg/swim 2000m
新記録♪
BMI 26.5(今すぐ減量が必要です。)←あと、50gで「やや肥満気味です。」になるんですが。今年１月７日の計測記録が85.5kg（正月太り）でしたので、-10kg達成と見てよいでしょう。
十分にけのびして、しっかり掻く（速く、ではない）と１５ストロークで、いけます。でも、そのあとへろへろになるのがなんとも。あと、スピードは全然速くなってんですね、これが。５００ｍで１０分を少し越えます。
あるある大事典なんて信じるの、もうよそうよ
ダイエット効果があるとテレビや雑誌などで紹介され、健康食品としてブームになっている「にがり」について、独立行政法人国立健康・栄養研究所（東京）は１４日、ダイエット効果の根拠がないとして、取りすぎに注意するようホームページで呼び掛けを始めた。
ダイエットには効きませんが、お肌スベスベには効くようです。飲まないで、塗る。
…しかし、変な理論は信じるくせに、摂取カロリーと消費カロリーの収支の理論を無視する人が多いのは、なぜでしょうね？
76.45kg/swim 2000m
今日は蹴伸びの練習を中心に。５ｍで掻きはじめていたのをもう少し我慢して、７ｍ位まで伸ばします。手のひらと足を重ねてまっすぐに、なるべく抵抗を減らします。25mを16，7ストロークでできるようになってきました。サウナは一回でした。
香取君の体組成系のコマーシャルが始まりましたね。見るたびにちょっとずつ欲しくなります。
さて肝機能検査の結果です
2004/02/05 GOT(～40): 49
GPT(～40): 104
γ-GTP(～70):39
LDH(～229) :245
2004/07/06 GOT(～40) 26
GPT(～40): 47
γ-GTP(～70):29
LDH(～229): 224
「ちょっとあぶないデブ」から、「もうちょっとであぶないデブ」になりましたね。
次回検査は誕生月でも良いでしょう、という事でした。 内臓脂肪の量で露骨に変化しますね。
[diet]6月の総括
五月の連休後からのグラフにしました。７５ｋｇ達成予想は、8月3日になりました。
泳いだ回数：１８回
泳いだ距離：３５，０００ｍ
体重変化：７８．６０ｋｇ→７６．６５ｋｇ（－１．９５ｋｇ）
BMI ：２７．７→２６．９（今すぐ減量が必要です）
77.10kg/swim 2000m
肝機能検査直前強化週間っ♪ というわけで、今日も下総中山のコナミへ行ってきました。 使用前：78.00kg 使用後：77.10kg但し今日はサウナには入っていません。ということは、これだけプールの中で発汗してるってこと？？
女性用もあります
ダイエットのための外食カロリーBOOK―For Ladies
先に紹介した本の女性版。違いは、多少メニューが違うのと、男性用が一日1400,1600,1800kcalの３パターンの食べ方指南なのに対して、女性用は一日1200,1400,1600kcalとなっている事です。
外食は敵である。では、どう戦うか？
肥満解消のための外食カロリーBOOK―For Businessmen
１．「ビッグマックや、ほか弁って何カロリーあるんだろう？」
バランスの良い食事をカロリーを計算しコントロールすれば必ず痩せる。そんな事は分かってる。でも三度三度の食事を作ってくれる優秀な栄養士がいるわけがない。それどころか三食自炊するヒマさえ無い。だからダイエットなんて出来ない、諦めた。…そんな人にお勧めします。
あなたが普段食べている、外食（定食、弁当、ファーストフード、おやつ類、飲料）がカラー写真付で、カロリーは幾つで、バランスとしてはどうなのかが把握できます。とんかつ定食と刺身定食ではどの位違うのか、タンシチューが驚くほどの高カロリーであるとか、意外な発見があるでしょう。
２．「食べられないメニューは無い。あるのは食べ方（残し方）」
ダイエット法といえば、油抜きだの炭水化物抜きだの、禁止食品を指定し、偏食を強要するイメージが付きまといます。この本ではそれを完全に否定します。どんなメニューでも、余計なものを残し、不足するものを補えばダイエットメニューになる、その方法を逐一伝授してくれます。
カラー写真のメニューについて、どれをどの位残せば良いか。ロースかつよりもヒレのほうが、より多く食べられるとか。野菜炒めは、いっぱい食べられるけど、炒め油はなるべく残そうとか。…そういった攻め方の基本が身につきます。
ご飯を残す罪悪感を、少なく盛ってもらう勇気に換えて、頑張りましょう。文庫本サイズで、携帯にも便利です。
[diet]過去の体重推移
健康診断の記録より
体重kg(BMI)
1992/02/18 75.9(27)
1993/02/22 74.0(26)
1994/03/14 77.0(27)
1995/03/17 83.0(29)
1996/02/08 85.6(30)
1997/02/26 88.7(31)
1998/02/18 89.4(32)
1999/04/07 88.6(31)
2000/01/24 85.9(30)
2001/02/06 78.6(28)
2002/02/26 81.4(29)
2003/02/05 84.9(30)
2004/02/09 82.5(29)
......
2004/06/23 76.95(27)
四ヶ月で１０年前まで戻りました♪ 1992年以前の記録は無いのですが、記憶では1kg/年位のペースで確実に「成長」していたはずです。
76.95kg/swim 2000m
初の76kg台♪ こんな記録でも見てくれる人が、少なくとも４人くらいはいます。
自分も６，７人のダイエットブログの進捗をチェックしてたりします。
BMI 27 です。
77.35kg/swim 2000m
先週は、息子君の誕生日週間でしたので、５日ぶりですね。今日は下総中山のコナミスポーツクラブへ行ってきました。法人都度会員というのに登録です。
ここのプールは９コースもあって、水も綺麗で、気持ちよく泳げました。
おっと、新記録でしたね♪。
[diet]今までの進捗グラフ
へえ、大きな画像の場合は縮小した画像を貼り付けて、そこをクリックするとオリジナルの大きさが画像がポップアップするように、勝手にやってくれるんですか。これは楽ちん。
えっと、今まで進捗をグラフ化してみました。ピンク色が体重推移（実線は移動平均の近似曲線）、黄色が泳いだ距離の累計（１０月末から）です。
下のほうの青い縦線は、その日泳いだ距離、最近はほとんど2000mなので密度の多いところほど、よく泳いでいます。
赤い破線は、実績からの近似直線です。これによると、肝機能検査（リベンジ）日には77kg、9月初頭には、肥満ーやや肥満の境界線を越える予想になっています。標準との境界線はまだ見えていません。
人間ドックの82.5kgが、その時としては異常に低い事が分かります。その他の計測値がサウナの後であるにも関わらず、です。これは、前日の21時以降、水以外の飲食禁止、当日は検査まで水も禁止で、消化器官内の内容物最少で、これ以上は下げられない値です。
図中の式、y=-0.0423x+85.016は、赤い破線の式で、平均して一日当たり42.3g減少している事を示します。沖縄の前は50gくらいだったんですけど。
…まぁ、８月末のハワイで、少し停滞するとは思いますけど。
??kg/swim 1000?m 小岩アーバンプラザ
(6/7の分)
月曜日はスポーツスクエア本八幡が閉館なので水泳もお休みでしたが、今日は総武線沿いの江戸川区の施設、小岩アーバンプラザのスカイプールで泳いできました。 普通200円またはサウナ付500円です。石鹸・シャンプー類が使えないのは公共施設らしいところです。
19時から20時半まで、初級水泳教室ということで、普通に泳げるコースは一つで、しかも片道でした。でも、25mダッシュ＆戻りウォーキングというのも結構面白いものです。知らないうちに随分速く泳げるようになってるみたいです。
もう市川橋が目の前の施設なので、帰りは市川駅まで歩いてみました。頑張って歩いたけど、シャポー入り口まで２０分かかりますね。
78.15kg/swim 2000m
500ｍ×４ キック50m プル100m×2
足使わないほうが速い気がするのはどうも。 SWIM 4号（ランナーズ別冊）のVCDを見て、手の掻き方をV字型にしてみました（ビデオ見ないと何のことだかさっぱりですね）。
79.05kg/swim 2000m
(6/3の分)
真の実態はこれだっ！なんてね。 遅くならないためにでサウナを省略しました。４～５００ｇ位は平気で汗になって出てるんですね。測定誤差（機器自体の誤差ではない）に対応するには、何度も測って傾向を見るしかないですね。
（おお、理科の知識はなんと生活に役立つことか！）
今日も500m×4本。今日は腕に疲労の残りを感じたので基本的にだらだらと、しかし泳法には注意して。４本目はクイックターンを久々に使ってみました。
そしたら、半分近く間合いが取れなくて普通のターンに。
９０３気になる気になる。特に水泳編のCM見てから。事前に飲んだら力でますか？VAAMとどっちが良いですか。クエン酸回路（ATP回路）に直接ガツン、ってのは分かりやすいですが、本当に？
78.65kg/swim 2000m
今日も500m×4。 二本目でタイム測って9分40秒でした。昨日の最後に掴んだ、重力を使って手を掻く方法とローリングを意識的にオーバーにしてみました。手に意識が行ってるのでキックはわやくちゃだし、クイックターンもしてません。ある意味楽だけど、腕の筋肉がプルプルいってます。今までと筋肉の使い方が違ってきているようです。
下手すると危険な にがりダイエット
にがりはダイエットに効果が無いばかりか、採り過ぎれば、低血圧や傾眠傾向に。 傾眠： 意識の消失してゆく、睡眠に似た状態（広辞苑より）
いつも参考にしているサイトに 例のにがりダイエットについての記述もありましたので、一部引用します。
管理栄養士のダイエット ReformDietetics：にがりダイエットより。
一般的な日本食を食べていれば、欠乏する事はありません。 それよりも、最近の『にがりブーム』によって、過剰摂取の傾向がないかが気にかかります。 過剰摂取の影響としましては、傾眠傾向になったり、低血圧になる可能性があります。 にがりはミネラルが豊富な、いわゆる健康食品ではありますが、あくまでミネラルの一種です。 欠乏しても、摂りすぎても体には良くありません。
皆様、お気をつけて。
78.10kg/swim 2000m
タイ記録♪ ９日ぶり。
今日も500m×4本 １本目アップ ２本目抜きの部分を意識して ３本目 タイム計測 9分30秒(25m 27秒ペース) ４本目クールダウン 最後の最後で、「腕に体重を乗っけて泳ぐ。そのために掻き始めを少し待つ。」が分かりました。ぐいぐい行く感じ、これは気持ちよいっ。
（追記） 10月からの累積が100,000m(100km)を越えました。BMI:27.5 (身長168.7cm)
かならず失敗するにがりダイエット
日曜日、ナイター中継なんかで放送時間がずれて行列が出来る法律相談所が９時になっても始まらないので、あるある大事典なんかをちょっと見てしまった。
そしたら、にがりダイエットなんてのやっていて、食事と一緒にとらないといかんとかやってた。相変わらずバカさ大暴走だね、この番組。
大体、この番組で出てきた内容だけで、「にがりはダイエットに効果が無い」事が証明できてしまうでしょ？
最初のアンケート結果で、「効果があったんじゃないかな？」と思った人が僅か２０％だったでしょ？ あれだって、因果関係の証明には全くなってないよね？それで２０％。他の方法と併用しているのを入れても２０％。効果があったのが気のせいなのを入れても２０％。
効果ゼロだね。
素人ダマシのなんとなく理屈が通りそうな効果説明や、統計的に全く意味の無い「大実験」なんて意味無し。いや、毎度の事なんだけど（というか嫌気がさして見なくなってから全然作りが変わらないのね）。
人気番組なんでしょ？ だったら、「トリビアの泉」の「トリビアの種」のように、統計的に意味のある量だけサンプル数揃える位の制作費出せるよね？ 日曜２１時でしょ？トリビアと違ってネタは一つで引っ張るんでしょ？ せめて１０００人は集めて「大実験」してみせてよ。 効果が無かったら、「効果無いです」ということで番組作ったら良いでしょ？
「トリビアの泉」って「種」も含めて、こういう所謂「情報バラエティー」へのアテコスリになっているのね。よくもまあ、ゴールデンにやってるなあ。
[diet]5月の総括
泳いだ回数：１５回
泳いだ距離：２８，５００ｍ
体重変化：７９．９５ｋｇ→７８．６０ｋｇ（－１．３５ｋｇ）
BMI ：２７．７（今すぐ減量が必要です）
ここ数日、測定値が乱高下して分かりにくいですが、近似曲線からみると、この辺りが妥当なようです。
肝機能検査日の７月６日には７７ｋｇに、７５ｋｇ以下は８月第４週の予定…。
肥満－やや肥満の境界は７４．６ｋｇ。やや肥満－標準の境界は７０．２ｋｇとなります。
79.40kg/swim 500m
今日は時間が無いと思って500mぶっとばしてきました。半ば計測するために行ったようなものです。サウナに入らないで、これであれば、まあまあです。
ベルトの穴は、去年は外側から二つ目でしたが、今は外側から４つ目、ちょっと無理すれば５つ目（一番内側）です。内臓脂肪は落ちてきているようです。
[diet]目標設定をしてみる
ダイエットの主目的は前述の通り、脂肪肝による、血液検査値(GPT,GOT)の改善なのですが、ここで「ご褒美」を設定してみましょう。
例の「VAIO TypeU」を「７５ｋｇ以下を一ヶ月維持」したら注文する、という事にします。予測としては９月から１０月頃ですが、その時までに生産・販売終了となった場合は、縁が無かったということです。結構際どいか？
＃7thHeavenさんのパクリであるのは言うまでもありません。（いつかまた行きたいな、ウィスラー）
78.95kg/swim 2000m
初の78kg台♪
連休の遅れを取り戻す勢いですね、なぜか。
（追記）
120kgから64kgを目指している人がいて、その勢いがすごくでドキドキです。
KKZウォッチング
一月からもう、マイナス２５kgですよっ。服とかどうしてるんでしょう。
競争じゃないけど、いつ抜かれるのか？と。
ええと、つまり、嫉妬でしたら、そちらにということで♪
79.30kg/swim 2000m
ズルをしているわけでもないのに、泳ぐだけで体重が下がっていきますね。いつも泳ぐ前にも計測しているのですが、今日は80.5kgでした。もうすぐ、そちらも80kgを切りそうです。
[diet]4月の総括
今月はもう、プールに行く時間は無いので、ここで総括します。
泳いだ回数：９回
泳いだ距離：１８０００ｍ
体重変化：８０．９５ｋｇ→７９．９５ｋｇ（－１．０ｋｇ）
BMI：２８．１（今すぐ減量が必要です）
79.60kg/swim 2000m
70kg台キープへ♪
今日も引き続きクイックターンの練習中心に。かなり楽にターンできるようになってきました。こんなことなら、もっともっと前からやっておけば良かったです。
それにしてもターンの邪魔だから、コースの中で休憩しないで欲しいです。休むなら水からあがってください。
80.35kg/swim 2000m
4/7の分です。 新記録♪ 所要時間は39分47秒でした。
てんで関係ないけど、ココログトップの「カリスマ歌人」さんの写真、個人的には早くなくなってほしいなぁ…。
81.15kg/swim 2000m
4/6 の分です。
戻り♪ だーかーら、１ｋｇ位は常に短期的に変動しているのですね。で、低めの時には単純に喜ぶことにしてます。高めのときは、グラフの補完曲線（？）を見て、「大丈夫、全体的には下がってる」と慰めます。 先月末の風邪による休業が今影響している可能性はあります。体重でしか見ていないので、休業直後は、筋肉量の減少が体重減になっていると見るほうが妥当でしょう。今は筋肉を取り戻している時、そのはずです。（やっぱり、体組成計が欲しいな）
所要時間は、41分17秒（途中でばてたけど、第４クォータで挽回）。2000mで1分の遅れは、50m当たり1.5秒。記録の世界は厳しい。水泳は1時間当たり1000kcal消費だそうですので、40分だと直接消費したのは、666kcalとなります。朝食抜いて、かつ基礎代謝上昇って事ですかね。
脂肪1kgはカロリー換算すると7000～9000kcalだそうです。平均7500kcalとして、1kcal当たりの脂肪は0.13gになります。
一方、水泳1時間は、距離にすると3000mですので、50m当たりの直接消費カロリーは16.7kcalです。これは脂肪換算で、2.17gとなります。2000mだと、40往復ですから、86.8gです。 先月の水泳の総距離は20700mでしたが、これを脂肪に換算すると、898gとなります。 ふうむ、大体合ってますかね。
管理栄養士のダイエット ReformDietetics
管理栄養士の視点から、巷の怪しいダイエットを突っ込み入れつつ、健康的なダイエットを紹介するサイトです。
一方、結構ヤバいの承知でアトキンス式ダイエット実践中の精神科医のサイトです。静かに見守ります。
80.65kg/swim 2000m
更新♪
所要時間 39分51秒 （飛ばしすぎ？）
ココログで記録した分を集計して分析した結果、１月７日から、4週間で1.5kg減のペースでした。今月中に80kgを切りたいですね。
81.10kg/swim 2000m
4/2の分 所要時間 41分41秒（普通ペース）
あまりにおなかが空いたので品川駅のホームで、品川丼を食べました。単なる掻き揚げ丼なんだけど、美味しくて好きです。 ただ丼山盛りご飯サービスしてくれたんだけど、半分残しました。ごめんなさい。今度からは「ごはん半分で」と言います。
以上、前回よりも150g多い言い訳でした。
80.95kg/swim 2000m
3/31の分 所要時間 48分40秒（かなりゆっくりペース）
風邪から復活して、ようやく一回目です。
これで、３月は20,700mです。 ピーク時(2004.1.7)85.55kgから、-4.6kgとなります。風邪引かなければ、25,000mは行けたのに。
BMI：２８．５（今すぐ減量が必要です）
80.80kg/swim 2000m
更に更新。所要時間40分35秒。とくに食事制限はしていません。朝はパン二枚。昼はお弁当。夜はごはん茶碗軽く一杯です。野菜類は制限なし、特にキムチが好きです。70ｋｇ台が見えてきました。
アメリカ人は太るようにできている
「シーザー・サラダ・ウィズ・チキン・プレミア」は、１８．４グラムの脂肪、 「チーズ・バーガー」の１１．５グラムよりも多い。
アメリカンな食事はどこまでも高脂肪な罠。日本では売ってないメニュー？
「人間は生野菜を食べるのは好きじゃないといえるのでは」 と言う言葉あったけど そのために、ドレッシングやマヨネーズつかって、脂質の多量摂取 塩にしたら、塩分濃度が、気になるし。
アジア人には「旨み」という強い味方が。ノンオイルドレッシングで十分美味しくいただけます。
「辛味」もありますね。キムチを食べよう。「酢の物」だってあるし。
関係ないけど、レタスに塩をかけただけのものを「ハネムーン・サラダ」といいます。
"Lettuce only with no dressing" = "Let us only with no dressing."= "ハダカの私たちをほっといて"？
81.70kg/swim 2000m
確変！じゃなくて、また変動期に入ったようです。
一番体重の多かった1月７日が85.55kgでしたからそれと比べると-3.85kgになります。ほぼ2ヶ月ですから…、うわっ限界ギリギリのペースだ。
83.6kg/swim 2100m
ご飯食べてから量ると１ｋｇ多目ですかね？ 今日は始終ばしばしと泳いでみました。たぶん、結構筋肉ついてきてるのではと思います。
明日は、セントパトリックデーで、横浜元町と青山でパレードが２時からあります。AFNの"What's happening out of the gate ?"でSANOYAMAさんがそう言ってました。
でも、湯西川温泉へ行くので、見に行けません。残念。
これ、絶対リバウンドするって
「某ダイエット食品」使用で、三ヶ月で２０ｋｇ減。使用前使用後の写真付きのWebページのご紹介です。直接いくにはこちら。
これ一切宣伝臭無いように注意して作られたページですが、怪しくないですか？ 嘘があると言ってるのではないのです。実際に体張ってダイエットしたのでしょう。それを誇らしいと発表したい気持ちも本当でしょう。
でも、開始前の写真とか用意周到過ぎません？ 前面と側面の体型写真を予め撮ってますよ。こんなの、ダイエット食品の広告でしか見たことありませんよね？ あ、違うな、Webページでも見たことがあります。あるダイエット食品の個人ディストリビュータがダイエットサークルと称して運営しているWebページで同じものを見たことがあります。
そのほか、そのダイエット食品の個人ディストリビュータが、下の人への指導として、「実際に使用して痩せなさい。そして前後の写真を掲載すれば、大きな説得力になる。まず必死に痩せなさい。」という話も聞いています。
控えめな様でいて、メールへのリンクが、しっかりと配置されているのが見えます。「その某ダイエット食品って何ですか？教えてください。」という問い合わせを待ち受けているのでしょう。 そこまでする人は、ディストリビュータたちが渇望してやまない、「本気の人」である率が非常に高いです。
このWebページは、多分他の似たような販売促進ページよりも成功しているでしょう。
そして、扱っている商品は恐らく、ハーブ定食という言い方が一部でされている、ハーバライフ社のダイエット食品群か、それに類するものでしょう。
もちろん、3ヶ月で２０キロという急激なダイエット（というよりも強制栄養失調）は、深刻なリバウンドを起こす危険性があります。
また、ハーバライフのビジネスには様々な問題を指摘する人も多いです。
後半、ほとんど決め付けですけれども、これもデブを食い物にする人々への恨みからです。見当違いなら御免なさいね。単にキッカケに使ったに過ぎませんので。
ダイエットする理由
スタイルだけなら、まぁ太ってて何が悪いか！と言ってもよいのだけど、自分の場合は肝臓の検査数値がちょっと標準から外れているので、それを口実に少し体重減らすようにしようかというところです。
ただ、運動で筋肉量を増やしているところなんで、それがGPT,GOTの検査値に影響を与えていて、肝臓のせいなのか筋肉のせいなのか、よく分かんない状況になってます。お酒は非常に少ないのでγ－GTPはここ数年正常値です。
やっぱ筋肉量が量れる体重計が欲しいかも。
82.6kg/swim 2500m
ほれ、戻ったでしょ。 所要時間は５５分間でした。
５００ｍを一ユニットと考えて、最初の５００ｍを飛ばしまくり、二つ目をだらだらやって回復を待って、三つ目までやればとりあえずノルマ終了。四つ目はなんとなく楽しい、ハイになってる。いつでもやめて良いつもりで五つ目。これで２５００ｍ。
二月中に泳いだ距離は１４，１００ｍでした。
BMI：２９．１（今すぐ減量が必要です）
１０日０．７ｋｇが限度
減量を科学的に研究している医者は、健康を損ねない減量は１０日で０．７ｋｇが限度で、それ以上は危険だといっている。
忘れないように、メモ。一ヶ月にすると２ｋｇが限度ですね。１０ｋｇ減量するためには半年コースです。でも、一年で２０ｋｇも痩せたら、精密検査行きでしょうね。（前に一年で７ｋｇ落としたら要注意になってた）
長い目で行きましょう。増えなければ良い、位で。筋肉量は増えているはずなのですから。（やっぱり体組成計を使うべきでしょうか？）
とりあえず７０ｋｇ台キープが今年の課題です。
82.10kg/swim 2350m
新記録♪
2500m行くぞー、と思ったけども途中で足がつりかけました。
運動で筋肉をつけて基礎代謝を増やす方法は、「慣性」があります。
今日やった運動の効果が出てくるのに数週間かかる感じです。一週間
しなくても、その週には減ったりする事もあります。ずっとやらなきゃまた太りますけどね。
83.35kg/swim 1000m
このように体内の水分やその他によって、計測値は１ｋｇ位は簡単に振れます。
一回ごとの計測値の上下に一喜一憂してもしょうがありません。グラフにするとよくわかると思います。
82.5kg/人間ドック
月曜日は人間ドック半日コースということで、起床から飲まず食わずで計測です。500g単位かどうかは分からなかったのですが、一応計測値で最小ということで。
やっぱり50g単位の体重計が家にも欲しいです。
83.65kg/swim 1000m
となりのコースで、ちょっと速く泳いでる人がいたので張り合った（スピードでは負けるので向こうがとまるまで泳ぎ続けて追い抜くという自己満足）。上がるときに見たら彼のスイムキャップはとあるトライアスロン大会参加時のもの。あやぁ、トライアスリートと張り合ってしまったかい。 そんなこんなで1000m
83.60kg/swim 1100m
昨日はちょっと早めにあがって、ゆっくりと泳ぎに。よく寝たので体もココロも復活…と思ったが、５回連続くしゃみはなんでだろう。
メモ：今週末は、医者とドコモショップへ。へぇ、ドコモショップって年中無休だったんですか。
84.30kg/swim 1500m
はぁ、しんどかった。900mを超えると、スイマーズ・ハイ状態になって、泳いでる間は楽しくてしょうがないのだけど、帰ってきたら激しい肉体疲労で、ぶっ倒れてました。
昨日よりも500g少ないのは、単に絞れた水の量が多いから。
84.85kg/swim 750m
ちょっと多目。VAAM190を飲むと最初から力が出せる気がします。牛丼並の250円もするんですが。 こういうのだったらプラセボ効果でも許せますね。
200mくらいがーっと泳いで、腕が痛くなったら、たらたらと200mくらいやってるとまた、回復してきます。
ダイエット清涼飲料は０カロリーではない…？
＃ウラ取ってないです。 だからスポーツ新聞並の疑問符つき見出しです。
ダイエット・ペプシとかダイエット・コカコーラとか、これらの清涼飲料水の栄養成分表示には１００ｍｌ当たりのエネルギー量として０キロカロリーと表示されています。 ところが、ここに罠があって「１００ｍｌ当たり１０キロカロリー未満ならば、０キロカロリーとして表示して良い」というルールがあるらしいのです（どこかの日記に書いてあったんだけど、参照先忘れました）。
そうすると、カロリー無いと思って油断して、１．５リットルがぶ飲みすると、最大１５０キロカロリーにちょっと足らない位摂取する罠に。これはカロリーメイト一本半にあたりますね。
やっぱりお茶や水がメインで、ダイエット○○は少しだけ、のほうが良いのでしょう。
XXX: アメリカ的フィットネス事情
フィットネスクラブの入り口にエスカレータ。まぁ、フィットネスクラブに行かないと運動しない人たち（自分を含む）なので、これはアリなんじゃないかと。と言いつつ、地下にあるフィットネスクラブからの帰りにエレベータ使うのをためらう小心者です。むしろへたばってる時はあぶないからエレベータ使ったほうがいいって（自己突っ込み）。
アニメダイエットに関する覚え書き
一部でかなり反響を呼んでいた気がする、ダイエット法。「どうせアニメ見るなら、その間踏み台昇降しよう！」というもの。
カウチポテト肥満からの逆転の発想がすばらしい。実績もでてるし。フィットネスクラブのランやバイクでテレビ見ながらやってるのと変わらないけど、家で大してお金もかからずできるのが良いですね。
とりあえず踏み台はつくりました。
体脂肪率
体脂肪率は、身長・性別と電気伝導率で算出しているらしいので、体内が水っぽかったり乾いてたりすると変動するような気がします。 風呂上りで体が湿っていても変動する、と体脂肪率計付体重計の取り扱い説明書にも書いてあったし。あくまでも同じ条件で測定して経過観察するのが正しい使い方なんだそうです。 それは体重計も同じか。
で、乾燥してると高め？低め？
乾燥体重 84.05kg/swim 550m
バイクで、ガソリンの入っていない時の重量を乾燥重量といいます。これをもじって、水泳してサウナに入って、水を飲む前に計った体重を「乾燥体重」と呼んでみます。 午前中に５５０ｍ泳いだあとの測定値でした。
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